【ｻｳﾅ･ｽﾊﾟ健康ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰが教えるサウナの入り方②】

こんにちは！
ジェクサー横浜です！

今日はｻｳﾅ･ｽﾊﾟ健康ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰが教えるサウナの入り方②ということで・・・
こんな方におすすめ！
「温冷交代浴」で得られる効果について紹介いたします！

「温冷交代浴」🧖はこちら
①90℃近い熱めのサウナに8〜12分入る
②冷水シャワーまたは水風呂に入る
③休憩
これを2〜3回繰り返す

今日の対象者はこんな方
・日々スポーツや身体を使いに使い疲労を感じる方！

そんな方が「温冷交代浴」で得られる効果は？？
①疲労回復
②疲労回復効果の促進

サウナに入ると血流は安静時の2倍近く亢進します！
酸素の摂取量が増進され、疲労物質（乳酸）が排出されます！！またエネルギーの再生産がされる事で疲労回復効果を高める！！

今日は身体が疲れてるなぁ〜
そんな時はサウナで回復❤️‍🩹

明日は肩こりや筋肉痛に悩む方の効果を投稿したします！

ぜひこの機会にジェクサー横浜へ！

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