【ｻｳﾅ･ｽﾊﾟ健康ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰが教えるサウナの入り方】

こんにちは！
ジェクサー横浜です！

ジェクサー横浜にはｻｳﾅ･ｽﾊﾟ協会の認定資格を持つｻｳﾅ･ｽﾊﾟ健康ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰがおります！
そんなｻｳﾅ･ｽﾊﾟ健康ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰが教えるサウナの入り方を伝授！

まずは一般的な「温冷交代浴」🧖
約90℃のドライサウナと水風呂やシャワーで温と冷でカラダを整える方法！

①90℃近い熱めのサウナに8〜12分入る
②冷水シャワーまたは水風呂に入る
③休憩
これを2〜3回繰り返す

※水風呂は寒気を感じるまで入る必要はありません。気分良くカラダが冷えたらOK
気持ちがいい範囲で行いましょう！

「温冷交代浴」後は30分程度安静しましょう！
※ほてった体は、気付かないうちに冷えてしまうことがあります。

明日はこんな方におすすめの入り方！を投稿したします！

ぜひこの機会にジェクサー横浜へ！

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