こんにちは、ロイテリです!
前回、"菌活"のメリットをご紹介しましたが…
早速、"菌活"始めたくなった方もいらっしゃるのでは…?
「菌活には乳酸菌がいいらしい」
「菌活とは発酵食品を食べるもの」
といった断片的な情報のみで…
具体的にどんなことをすればいいのか
わからない方も多いのではないでしょうか?
今回は菌活のポイントをご紹介します💡
👆ポイント① 様々な菌を摂る!
菌活で積極的に取り入れたい4つの菌をご紹介
・きのこ菌
⇒きのこ菌は、菌活食材の王様です。
ビタミンB群や食物繊維、葉酸を豊富に含みます。
・乳酸菌
⇒乳酸を産出する細菌群の総称です。
ヨーグルトやチーズ、キムチ、ぬか漬けなどに多く含まれています。
・納豆菌
⇒大豆を発酵させて納豆を作るときに欠かせない菌です。
・麹菌
⇒「コウジカビ」と呼ばれるカビの一種で、
味噌や醤油、清酒といった、日本の発酵食品の醸造に欠かせない微生物です。
👆ポイント② 自分にあった菌活!
腸内細菌の構成は人によって異なるため、全ての菌が自分の体質に合うとは限りません。特に、乳酸菌は菌自体の種類が多いので、人によって相性が!
まずは2週間ほど試してみて、お通じの質が良くなったかなど、身体の声を聞きながら、ご自身に合った乳酸菌を探してみませんか?
詳しくはこちら↓
https://media.ohayo-reuteri.com/column/2021061804/
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