Osaka Metro沿線　ご近所の外国人
【ザビエルさんの 地下鉄でエクササイズ "120歳まで生き生きと美しく" ～ 立ち方編】
大阪在住、スペインはバルセロナ出身の舞踊家ザビエルさん、生きている限り心身ともに生き生きと健康で自立できることを目指してさまざまな活動をしておられます。そんなザビエルさんから、120歳まで生き生きと美しくなれる、地下鉄で気軽にできるエクササイズを教えてもらいました。
1回目の今回は、ホームで立って電車を待っている時に簡単にできるエクササイズです。
ホームで電車を待っている時、左右の足のつま先を揃えて立つようにしてみましょう。
ただこれだけです。
画像では、ザビエルさん自らモデルになっていただいています。
1枚目の画像のように背筋を伸ばしてまっすぐに立ってください。
2枚目の画像のように、体を曲げないように
その時に、３枚目の画像のように左右の足のつま先を揃えて、足を平行にして立ってください。足をしっかり閉じなくても大丈夫。少し開いていてもOKです。
ただ、４枚目の画像のようにつま先が揃ってなかったり、ひざが曲がっていることのないようにしましょう。
普段何気なく立っている時、どちらかの足のつま先が前に出てたり、開いたりしていませんか？そういう立ち方をしているということは、実は骨盤が歪んできているんです。そのような癖を長年続けていると、悪い姿勢が普段の姿勢となって脳にインプットされ、だんだん体に歪みが生じてきているものなのです。
左右の足のつま先を揃えて立つといった正しい姿勢を日頃から意識するようにして生活していくと、脳が正しい姿勢を記憶していき、体の歪みが少しずつ解消されていくんです。
もちろん疲れたら休んでいただいてOKです。歪まない立ち方を知っていること、そして意識することが数年先のあなたを大きく変えます。
これからも、ザビエルさんの地下鉄で気軽にできるエクササイズを紹介していきます。お楽しみに

さて、もっと本格的に芯のある健康的な美しい体づくりをしたいと思っている方には、ザビエルさんのオリジナルダンス・スクール、 X Danceがおすすめ
ダンスだけでなく、ストレッチやインナーマッスルを鍛えるトレーニングも行い、健康で美しい体づくりを目指します。
レッスンは、毎月第１、３火曜日　18時～19時　月額5,500円
レッスンスタジオは、スタジオアルル難波で
（大阪市浪速区元町2‐3‐1 難波ユニオンBLDG. B1F）
ピアッザをご覧いただいた方には、初回レッスンを1100円でご体験いただけます。
お申し込みの際”ピアッザを見た”とお伝えください。

◆お問い合わせ
X Dance 事務局
Mail　eruxa1230@gmail.com

◆スタジオアルル難波へは、Osaka Metroのご利用が便利です！
Osaka Metro四つ橋線 難波駅 32号出入口より徒歩約6分